Que vous soyez passionné de musculation, amateur de course à pied ou pratiquant de sport en salle, votre alimentation est votre premier partenaire d'entraînement. Bien manger, ce n’est pas juste "avoir de l’énergie", c’est optimiser la récupération, prévenir les blessures et atteindre vos objectifs sans épuiser votre corps. Je suis Léa Hugo, diététicienne-nutritionniste du sport à Léry, et je vous accompagne avec un programme nutritionnel adapté à votre pratique, votre métabolisme et vos contraintes quotidiennes. Que vous soyez basé à Elbeuf, Poses, Louviers ou ailleurs, chaque suivi est personnalisé… et fondé sur la science, pas les croyances du monde du fitness.
Chaque discipline a ses spécificités : les besoins d’un pratiquant de musculation ne sont pas ceux d’un coureur ni d’un adepte du HIIT ou d’un cycliste amateur. Pourtant, les erreurs restent les mêmes : trop de protéines, pas assez de glucides, manque d’hydratation, compléments mal choisis… En tant que nutritionniste pour sportif à Léry, je vous aide à :
Bon à savoir : Une bonne nutrition sportive ne remplace pas l'entraînement… mais elle en multiplie les effets.
Prenez rendez-vous, posez vos questions ou demandez un conseil : je vous réponds rapidement.
| Lundi | 09:00-19:00 |
| Mardi | 09:00-19:30 |
| Mercredi | En visio |
| Jeudi | 09:00-19:00 |
| Vendredi | En visio |
| Samedi | 09:00-16:30, |
| Dimanche | Fermé |
Pas de plan alimentaire générique, ni de tableau Excel rigide : je vous propose un rééquilibrage alimentaire adapté à votre réalité, pas à un modèle théorique. Que vous pratiquiez la musculation, le running, le crossfit ou un sport collectif, chaque programme est conçu en fonction de votre discipline, de vos objectifs (prise de masse, perte de poids, endurance, récupération), mais aussi de vos horaires d’entraînement, de votre rythme de vie et de vos contraintes professionnelles. Je ne vous impose pas un protocole : je construis avec vous des habitudes durables, efficaces et réalistes. L’idée n’est pas de manger plus ou moins, mais de mieux alimenter votre corps pour qu’il vous suive dans l’effort, sans épuisement ni frustration. Loin des régimes hyperprotéinés à la mode ou des conseils copiés-collés des réseaux sociaux, ce rééquilibrage alimentaire centré sur la performance vous aide à progresser… tout en respectant vos sensations, votre plaisir et votre quotidien. Que vous veniez de Léry, d’Elbeuf, de Poses ou de Louviers, en tant que diététicienne du sport, je vous accompagne avec rigueur, écoute et expertise pour faire de votre alimentation un véritable levier de progression.
Que vous prépariez une compétition ou que vous cherchiez simplement à vous sentir mieux dans votre corps et vos performances, l’accompagnement nutritionnel que je vous propose en tant que nutritionniste du sport près de Poses s’adapte à votre réalité, pas l’inverse. Tout commence par un bilan complet, pour comprendre vos habitudes, vos objectifs et votre rythme d'entraînement. À partir de là, un plan d’alimentation sur mesure est élaboré, en tenant compte de vos séances, de vos jours de repos, de vos éventuelles compétitions ou périodes de récupération.
Les recommandations sont concrètes, directement applicables dans votre quotidien : quoi manger avant ou après l’effort, comment répartir vos apports selon les journées, quels ajustements faire en cas de fatigue ou de stagnation. Le suivi est évolutif, les ajustements se font au fil de vos ressentis et de vos résultats. Et si vous utilisez ou envisagez des compléments alimentaires, vous bénéficiez aussi de conseils éclairés, sans discours marketing ni promesses irréalistes. Un accompagnement structuré, oui. Rigide, jamais.
Astuce sport et nutrition : Un bon plan nutritionnel ne vous dit pas seulement quoi manger, mais surtout quand, comment et pourquoi.
Que vous soyez un sportif aguerri ou un débutant motivé, une chose reste vraie : votre corps est votre principal allié, votre outil le plus précieux. Et comme tout outil performant, il a besoin d’être nourri, compris et respecté.
En matière de sport, les résultats ne dépendent pas uniquement de l’intensité des entraînements, mais aussi de la capacité à écouter son corps et à lui offrir ce dont il a réellement besoin. Que ce soit dans mon cabinet de nutritionniste à Léry ou à distance en visio, en tant que diététicienne pour sportif, je vous accompagne avec écoute et précision, pour que votre alimentation devienne un véritable levier de performance, de récupération… et de bien-être durable.
Consultez également :
